儿童友好关系型食品　　请求用于美味和营养的食谱来制作身体健康、儿童友好关系型的食品。我们不会教教你如何做到三明治、比萨饼，甚至甜点，不仅能引发孩子们的食欲，而且含有维生素、矿物质和其他营养物质。　　非常简单的法式烤面包砂锅　　砂锅收到甜甜的气味，笼罩整个房子。红糖和香草精弥漫甜味，同时使用低脂牛奶和鸡蛋替代物以增加脂肪和胆固醇。

软皮法式面包更容易切割成，效果最差，你也可以用冰箱里有的其他食物来替换。　　土耳其包覆　　偷偷地把几个蔬菜放在到这些美味的包覆里再行放在孩子的食谱中。重新加入少许香蒜沙司替换蛋黄酱更加熟透，而不不含过于多的饱和状态脂肪。

　　主料：面粉玉米饼、生菜、火鸡胸脯肉切片、西红柿、黄瓜、香蒜酱　　热量：275卡路里　　苹果肉桂燕麦　　不含少量胆固醇的燕麦和含有-3脂肪酸的核桃使这道菜对心脏有强有力的维护起到。最上面特些酸奶可以当住非常简单的早餐，或当住一个低脂肪、含有纤维的零食。注意事项：约必须一个半小时来烘培。　　迷你红辣椒蘑菇比萨　　孩子们可以从这个地中海配方中获得钙和大量的维生素C。

他们不会爱吃比萨饼，你可以偷偷地重新加入红辣椒、蘑菇，甚至菠菜。　　主料：白柿子椒、柠檬、大蒜、烹调喷雾剂、香菇、蘑菇、青葱、香醋、预先纸盒好的比萨、新鲜的罗勒叶、菠菜、新鲜的马苏里拉奶酪、黑胡椒、盐　　热量：467卡路里　　早餐：喜乐的煎饼　　煎饼是早晨的主食，只是用牛奶、鸡蛋制作，然后涂满黄油和糖浆的煎饼并不身体健康哦。这个食谱用于苹果酱，以增加脂肪，并加到了一些纤维。

更加最重要的是，核桃给与严重的削减和优质的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪。　　花生酱和果冻三明治饼干　　把孩子最喜欢的三明治特到低脂肪的甜点中。这份糖尿病患者友好关系型的食谱是辣的，但会过于油腻，糖和脂肪含量都较为较低。

　　主料：人造奶油、无糖花生酱、无热量的甜味剂、糖、鸡蛋、香草提取物、多用途面粉、小苏打、盐、烹调喷雾剂、低糖草莓　　热量：97卡路里　　炒鸡蛋卷饼　　为了从鸡蛋中取得维生素D，你得不吃蛋黄。每个蛋黄大约不含40国际单位的维生素D，大约为引荐膳食津贴的7%左右。

鸡蛋含有的维D量没那么多如果您自由选择增强维生素D的谷物，替换鸡蛋当住早餐，你不会获得约40 IU的维生素D（100，如果你减少增强牛奶半杯，可以获得100IU的维D）。　　鳄梨酱鸡包覆　　孩子们一定会讨厌这些奶油，不利于心脏身体健康的包覆。

生菜叶的玉米饼，维持新鲜的面纱在一个饭盒，柠檬汁可以避免鳄梨酱变色。替换成全麦纤维可以提升纤维含量。

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